電子煙煙彈

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步，但要進行大量的單純有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲互補它們。
 

如果你穿的鞋有一定厚度的腳後跟，可很好的幫助你在下蹲過程中保持身體平衡，並防止由下肢肌肉組織失衡引起腳掌外翻的可能。
而奧運鞋可在你深蹲的前段時間裡為你助力，而到瞭後期可能會對訓練有一定的阻礙作用，因此，目前看到的大多數力量舉選手並沒有穿奧林匹克鞋。也許就是如此吧！
如果你在進行深蹲訓練時，喜歡做半蹲訓練或有一個高遠的目標，那麼奧林匹克鞋可能會比較適合你。也許你在健身房裡也看到一些舉鐵愛好者在做自由深蹲或啞鈴深蹲、半蹲時，會拿一個杠鈴片墊在腳後跟的位置。
目的就是為瞭給腳後跟一個厚度，支撐著身體軀幹在蹲下時可保持直立位，減少腰椎的應力，同時增加瞭股四頭肌肌肉收縮發力。而奧林匹克的鞋子有一定的後跟，就是為瞭達到這個目的。
雖然這雙鞋的確有著這樣的優勢，但是對於希望有更大力量訓練的力量舉運動員而言，能夠輔助他們蹲起更大的重量嗎？答案也許是否定的。因為有很多有經驗的力量舉選手認為，在早期的時候奧林匹克鞋有幫助，但在後期卻有阻礙作用。
目前有關穿奧林匹克鞋對人體舉重力量影響的研究還不是很多，但有研究顯示，奧運鞋可能對初學者有益處，幫助初學者掌握較好的中立位姿勢，同時對於腰背部疼痛患者的訓來說也是有一定益處的。但對於一些精英頂級力量級選手幾乎並沒有穿奧運鞋。
對於舉鐵愛好者的建議就是：
初級力量舉或蹲舉選手，奧運鞋可幫助你增加你的肌肉力量；對於低等-中等強度蹲舉力量的表現者，奧運鞋和腳後跟墊上杠鈴片，將有助你的深蹲，增加你的肌肉力量和圍度，尤其是股四頭肌的圍度。
因為穿上奧運鞋墊高腳後跟之後，你的膝關節是超過腳尖的。你的踝關節承重會比之前更大。同時你的訓練目標如果是健美和更大的肌肉塊而不是舉重，難麼奧運鞋對你會有一定的輔助作用。
練腿
1.腳墊高深蹲
對大多數人而言這個動作應該是沒見過更別說嘗試過瞭。在斯密斯架下放置一個30-40cm高的木箱或這樣的鐵凳，雙腳前腳掌支撐整個身體，做上下深蹲的動作，註意保持呼吸。因為這個動作看起來很一般，但對你的股四頭肌的刺激作用很大，因此要註意調整好你的呼吸。
2.俯身訓練
雙腳略張開，雙腿微屈，肩上負重杠鈴，做向前俯身的動作訓練，主要是感受臀大肌和大腿後側膕繩肌發力的肌肉泵感。快起慢落依然是力量訓練的準則。
3.直腿硬拉
在做直腿硬拉時，可選擇將一塊10kg的杠鈴片放置在你的腳底下方，腳後跟著地，雙腿微屈膝。核心集群收緊，雙手持握小杠鈴做直腿硬拉，刺激你的臀大肌和膕繩肌肌肉發力收縮。
4.俯臥啞鈴屈伸訓練
身體俯臥在傾斜的訓練凳上，雙腳之間夾住一個適宜重量的啞鈴，小腿在啞鈴負重的情況下做屈伸訓練。這個訓練除瞭能夠讓你的小腿發力刺激小腿肌肉之外，你的膕繩肌還會有較為明顯的發力。好好感受下吧！

最近跑圈裡看到大傢都在上腳新鞋，沒錯，這雙就是很多人期待的阿迪達斯 ULTRABOOST 21，為什麼說期待呢？一是UB系列是阿迪比較經典和成功的一個系列，二是近幾年專業跑鞋創新變革都非常大的，但阿迪在這方面的步子好像邁得有點小。所以對於UB21，不光是他的粉絲在期待，就連友商們也很關註。
 

最近跑圈裡看到大傢都在上腳新鞋，沒錯，這雙就是很多人期待的阿迪達斯 ULTRABOOST 21，為什麼說期待呢？一是UB系列是阿迪比較經典和成功的一個系列，二是近幾年專業跑鞋創新變革都非常大的，但阿迪在這方面的步子好像邁得有點小。所以對於UB21，不光是他的粉絲在期待，就連友商們也很關註。
 

大傢在訓練時候都一般穿什麼鞋子呢？因為你的訓練方式不一樣，所以選擇的鞋子其實也會有一些不同，這裡我給大傢聊一下我自己的想法
（此處純分享哈）

Nike是老牌的運動霸主，一直在各項運動領域都有所建樹，尤其是在競技運動領域，比如足球，籃球等。那麼Nike隻靠足球籃球就能拿下運動霸主的地位瞭嗎？
當然不是，Nike的手伸的一直很長，隻要有關運動的比賽，都有Nike的身影。就拿lol的比賽來說，Nike甚至簽約瞭UZI作為電競方面的代言人，隻可惜RNG錯失冠軍，使的Nike的推廣計劃沒有那麼順利的完成。但從這方面也看出瞭Nike的眼界寬闊，以及大膽新穎的簽約計劃。
現在國內的健身行業剛剛興起，雖說有些老牌傳統的健身房被迫關閉，但這依然影響不瞭健身行業成幾何式發展的趨勢。而投入健身行業的資本者們也在紛紛的尋找新的出路，而作為運動的霸主——Nike自然不會放過這樣的機會。
Nike不會花錢投在健身房裡的，這不符合Nike的風格，那麼Nike是如何插手健身行業的呢？
Nike作為服飾運動的霸主自然是發佈一些供健身者使用的衣服，鞋子等一系列運動的衍生品。衣服不用多說，Nike打造瞭多款緊身衣，速幹衣給健身者提供瞭極大的便利。
那麼我們今天主要給大傢介紹下Nike新出的“擼鐵神鞋”——Nike Metcon Flyknit 3。METCON系列訓練鞋之前出過兩代，這次推出的是3代和一個特別款METCON DSX FLYKNIT， METCON DSX FLYKNIT訓練鞋的代言人是NBA球星凱裡·歐文，這款訓練鞋官方的原話是“為需要兼顧力量與心肺訓練的運動員而設計”。
可以這雙鞋是專為健身房的大佬使用的，畢竟這雙鞋的減震不是太出色（至少沒跑鞋那麼出色)，這就導致瞭這雙鞋不適合跑步或者其他的劇烈運動。但對深蹲，硬拉等項目來說這雙鞋就是神器，畢竟深蹲硬拉等健身房運動對大多數人來說還屬於小眾范圍。
下面我們來看看這雙“擼鐵神鞋”。
你願意為自己的健康買上這雙鞋嗎？
 
 
 
 
 
 
本文純原創抄襲必究，本人會在未來發佈最新的NBA訊息以及最靚的籃球鞋，希望關註或不關註（瘋狂暗示）的各位成為朋友圈裡最懂球和球鞋的大佬。歡迎在評論區留下你們的建議！——球鞋大佬

為什麼大傢都喜歡「限量」？
稀有？特別？還是 Less is More ？
今夏 Keep 首次攜手 adidas 推出聯名款訓練鞋
搭載出色的 boost 科技
男款提供強有力支撐
女款展現完美減震效果
同時，為瞭讓你出門健身攜帶更方便
我們給每雙鞋子搭配瞭抽繩包
完美收納鞋子
去運動，就是這麼簡單
看到這，不少人 Keeper 已經開始要問
這雙鞋去哪兒買？
事實上，作為第一次限量版聯名款
我們決定不進行售賣！隻送！
去年 Keep 通過「消滅0公裡」活動積累跑量
為青海玉樹偏遠山區的孩子捐贈運動場
今年我們還將繼續積累 Keepers 的愛心能量
去建設更多的「夢想運動場」
隻要你報名參加「都市能量三項」公益賽
並在 7.13-7.19 之間完成任務
就有機會獲贈這雙限量訓練鞋！
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當我們做深蹲時，你會用哪裡發力？如果你和大部分人一樣知道怎麼做深蹲，回答就是通過腳跟推動。這是大傢的觀點麼？如果您也是這樣想的話，那麼在這裡我想對於“深蹲動作必須需要通過腳跟驅動發力”這一觀點進行反駁，並且會向您解釋說明。
首先，我們並不能把深蹲當做臀部訓練的方式。深蹲是功能性的動作模式，需要許多肌肉同時協同以功能性的方式發揮作用，並且在我們每天的日常生活中和運動中都是非常有用的。所以不僅臀肌在工作，還有許多其他的肌肉也在活動，例如軀幹前、後側的肌肉，股四頭肌、股後肌群、深層的髖部穩定肌、腓腸肌和足部的肌肉等等。